氮泵是什么？就是让你在训练中能够更加专注、更加有力、耐力更好等，似乎训练状态由它决定一样。但事实是你的训练状态并不一定需要通过补剂氮泵来支撑，平时的作息、饮食等也是状态发挥的关键，当然，还有很神奇的“精神氮泵”，是不是也在一定程度上支撑着你的状态发挥？

手机里长存的榜样；这应该是个长期的“精神氮泵”，在平时你会经常看某个或者某几个健身大神的训练视频、展示照片，私下里定下目标：“这就是我想要的样子！”甚至在饮食上会学榜样，服装、护具等也是买同款，不为别的，就为离目标更近。但是随着时间的推移，也许你的榜样会更换，或是因为目标的改变，或是因为更好的出现等。当你失去动力时，看看榜样，你会重找自信！这个长期的“精神氮泵”给你的是一个长期的目标，让你内心总有一份执着，执着的坚持下去！

力量区突然出现的美女会员；几乎所有男人都爱看美女，并且男 多多少少都喜欢在美女面前表现自己，尤其是年轻气盛的健身者。但是大家都知道，力量区的女 是很稀有的，如果在你训练时一位美女会员突然出现在你的身旁，你的反应是什么？无论你承不承认，你会变得兴奋，肾上腺素会加速分泌，让你的训练表现更上一层楼，如果她再看你一眼，可想而知的不是加速分泌，而是迸发。不知道你又没有这种体验：这让你精神空前专注，状态好到*，就像从睡梦中被惊醒一样。这也只一种“精神氮泵”，它不会给你长期的激励，但在一次训练中，能够让你的状态变得很好。并且这并不会违背“训练时要集中注意力”的原则，反而会让你更加专注，比手机强得多！

一首有节奏感的音乐；相比抒情的音乐或歌曲，有节奏感的音乐可以让你保持一定的兴奋度，比如笔者，每次训练时如果不听音乐，会觉得这次训练很枯燥乏味，当然，训练本是一件枯燥的事，有节奏的音乐可以给它带来一份乐趣，也能让你不受外来的干扰，让你的训练更加专注。也许很多人会觉得只是一首歌而已，对状态能有什么影响？要我说，一首歌不仅仅是一首歌，这是让你精神更加集中的一剂良*，举铁时候排除干扰，组间休息时听着歌曲放空自己，所谓的劳逸结合，这就是一种体现。所以一首有节奏感的歌曲，也是你的“精神氮泵”！

来自伙伴的督促与逼迫；还记得“耶巴蒂，莱维贝贝（Yeah，buddy，light weight，baby）”这句话吗？这是罗尼·库尔曼在训练时经常说的一句话，鼓励自己，同时也鼓励伙伴。回到我们的生活中来，当你在快要力竭时，你的伙伴在一旁督促你：“再来三个”时，你的状态跟没有这四个字时是有天壤之别的，因为那四个字似乎成了你的目标，必须完成，而没有那四个字呢？你会觉得练不动咱就不练了！每个伙伴表现形式不同，即使说一些用意为督促你的“脏话”也是无可厚非，来自伙伴的督促与逼迫更加强烈，你的训练质量会更好。所以，一个好的举铁伙伴不是陪你聊天拉家常，而是在关键时候督促你，其他时间是一言不发的，这样的伙伴才是你的“精神氮泵”！

所以，要提高你的训练状态，你服不服用氮泵是你的选择，但是找到你的榜样，准备几首有节奏感的歌曲，找一个志同道合的伙伴，是你不会后悔的事。当然，无论是补剂氮泵还是精神氮泵，给你好的状态的前提是良好的作息与饮食，给你的状态一个奠基，才能让他发挥出来！

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