常生活中并不是每一个人的身体都是发育完好无损的，有很多的男 常常会发现自己的**即便是过了青春期以后，还没有普通的大，同海绵体一样，即便是勃起后也是变得非常短小，这样的问题一般都会影响到不孕不育，所以需要通过几个锻炼的运动来增大**，那么怎么锻炼可以增大呢？

有种增大**锻炼*，建议可以参考一下 增大**的关键是拉伸勃起组织，即**海绵体。拉伸可在**松驰时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用**组织的适应 ，拉伸会强迫勃起组织增大。

下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

腹股沟**：在临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向，轻轻**36次，可每周**l次。对增强 欲，提高精力有一定作用。

睾丸**：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法*作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

上述方法即使有时感觉进展很缓慢，但是贵在坚持，要有持之以恒的耐心，坚持100天以上，或有惊喜出现。

想让**不会增大，那么可以通过几个方法上述给大家介绍的几种锻炼身体的方法，不仅仅能够促使我们的**变大，我们还可以通过**然后**部位睾丸部位放松，可以多活动腰补，肾加腰部的力量，肾脏健康了**也自然会有力而且挺拔。