1.锻炼时间。早上太阳出来后再运动是有效的。每天下午，我们的身体状况可以说是处于高点，可以在16:00-18:00之间进行锻炼，或者晚饭后休息半小时左右。

2.佳睡眠，夜间睡眠时间应在7小时左右，午休时间应在半小时左右，不要超过1小时。老年人可以多睡一会儿，早上要自然醒来。中午12点到凌晨3点这个阶段是深度睡眠的佳时间。为了在这个阶段进入深度睡眠，我会在10: 30左右睡觉。

3.晒太阳的黄金时间，早上8点到10点，下午4点到6点，是晒太阳的佳时间。此时的紫外线A束比较强，可以促进**对钙的吸收，使我们的骨骼更加强壮。根据古代养生知识，**背部是阳，是阳气聚集的地方，需要多晒太阳。阳光是便宜也是无价的营养。每天晒半小时太阳对你的健康有好处。

4.保持健康的体重。肥胖已经成为一种趋势，世界上每个地方都面临这个问题。

5、健康的饮食习惯，饭前1小时左右吃水果，效果会更好。饭前喝汤会让你更苗条，饭后喝汤会越来越胖。

6.喝饮料的佳温度，根据黄金分割，茶、咖啡、热牛奶、蜂蜜水等。62左右味道鲜美。另外，水烧开后，烧开时间不宜过长，因为烧开水会产生三氯甲烷，这是致癌因素之一。