我今年16岁我想擦b我天天想女生，上课一直都想我该怎么办q。

别往那一方面想的太多，把注意力放到其他方面去。比如说多看看书，多运动。

经常服用维生素B对身体有害吗？维生素B有什么功效？

缺乏维生素B族，容易出现脂溢性皮炎以及口腔溃疡。新鲜的蔬菜、动物肝脏、水果、谷类等都含有维生素B，但是还是有很多人维生素B族摄入不足。B族维生素包括维生素B1、B2、烟酸、叶酸、生物素、维生素B12、维生素B6、泛酸等。

如维生素b2是蛋白质、脂肪、糖类这些代谢必须需要的一种成分，在碳水化合物、蛋白质、核酸、脂肪的代谢中起非常重要的作用。如缺乏维生素B1，会引起神经系统、肌肉系统出现问题，只要每天合理膳食营养，坚持食物多样，我们的身体就不会缺乏B族维生素。

维生素B是水溶性维生素，偶尔摄入过量会从尿液中排出，但如果长期过量服用，有可能导致神经感觉异常、手脚麻木，头晕难受，恶心想吐，甚至精神烦躁。过量的维生素B会影响到**的消化系统，导致消化和吸收功能失调。