维生素c什么时候吃效果好 早中晚

服用维生素的佳时间

在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被**吸收。特别是脂溶性的维生素a、d、e等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。

维生素c也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素c虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素b群、维生素c，则容易随着尿液排出体外，因此，好一天分成3次服用。

摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

因此，好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。

要注意其他*物的用*时间：例如，维生素b1怕遇碱性的物质，当您服用维生素b1制剂时，不宜与含碱的胃肠*一起服用，否则维生素b1的效果会大打折扣。

维生素C什么时候吃效果好

维生素C应该饭后服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。

维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

水溶性的维生素C，容易随着尿液排出体外，因此，好一天分成3次服用。摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

喝很多水虽然有助于吸收，但容易随着尿液排出体外。

维生素C好是早饭或午饭后吃哦!大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

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