前几天看到一个视频，视频中的男生才上高中，身上穿着爸爸**的衣服，一进教室就引起大家哄笑，还以为教导主任来了。再看男生的长相，的确有点成熟，看不出稚嫩。

人的相貌挺有意思，有的人四五十岁了，看着很年轻，而有的人却像“爷爷辈儿”，那些“老得慢”的男性，到底是长相有优势，还是他们平时生活习惯健康？

同样的年龄，为何有人显老，有人显年轻？或和2个因素有关

与整体外形有关

每个人的脸型、外貌、肤色都是遗传父母，一般圆脸、大眼睛、白皮肤会给人年轻化的感觉，而黑黄皮肤、单眼皮、八字眉、肥胖的身材，则看起来比较老成，再加上生活环境不同，平时说话语气和行事作风都比较稳重，看起来就会显老。

俗话说人靠衣装马靠鞍，穿着年轻化会让人的气质偏向年轻化，如果平时不修边幅，连胡子都不刮，邋里邋遢地生活，看起来就比较老气。

与个人习惯有关

吸烟、暴晒、高糖饮食、熬夜、独居等行为都会加速衰老。《JAMA》子刊研究发现，首次吸烟年龄小的人，中年衰老速度更快。抽烟让人的肺部功能变差，体内堆积*素，当有害物质吸附在皮肤上时，还会加快皮肤老化。

晚睡时加快皮肤水分流失，油脂分泌失衡，出现皮炎、痘痘、皱纹、起皮的情况，还会降低免疫力，让男性更容易患上炎症疾病。

“老得慢”的男性，寿命更长？

有人认为，衰老的速度慢一点，那么自己的寿命就能长一点，所以平时发现自己变老了会很焦虑，总想着用营养品补一补身体。这种想法其实是错的，老得慢≠寿命更长。

中国科学院神经科学研究所研究员蔡时青表示，**虫相关实验中发现，改变它们的衰老速度后寿命没有发生变化。而衰老速度由基因控制，就像一辆汽车，用得多不注意保养，它老化的速度就快一点。但是那些不常用的汽车，到了一定时间后也会报废。

在研究人员看来，衰老是无法阻止的，神经退变无法逆转，只能干预延缓，只要年龄在增长，人的死亡风险就会增大。再者，寿命还会受到生存环境、意外事故、疾病等影响，哪怕衰老速度再慢，也有可能因为疾病死亡。

所以，老得慢的男性，不一定寿命更长。但是，他们之所以老得慢，得益于生活中的好习惯，这些习惯是值得大家学习的。

和老得慢的男性学习，提升健康指数，看看你能坚持几个？

坚持运动健身

一个人老没老，从身材气质上很容易看出来，结实的肌肉、有力的臂膀，让你看起来更年轻，而这些是需要长期健身的。而且有了肌肉包裹支撑，骨骼和脊椎不容易变形，走路更快更有劲，来去如风，气质也提升了。

每天都坚持运动，锻炼肌肉和骨骼，对体质和体态都有改善作用，看着就年轻。例如举重、深蹲、俯卧撑、跑步等，都可以常练。

勤刮胡子

年轻感从胡子上也能看出来，以为年轻人脸上一般都没什么胡子，不是不长，而是他们每天都会刮，如果放任胡子长得很长，看起来就像老爷爷，沧桑感自然就出来了。而且胡子里很容易躲藏细菌，引起疖肿，若是满脸都有痘痘，更影响形象。

每天出门前刮胡子，刮完后用手摸一摸，光滑干净就可以，面部反映一个人的精神面貌，收拾好自己别人对你的印象也会不同。

平时不会忽视护肤

男性的皮肤油脂较多，夏季不需要格外护理，但是秋冬还是会变得干燥，要注意补水和保湿。有的男性夏天外出从来不防晒，皮肤晒得黝黑，还脱皮泛红，等到中年以后皮肤衰老速度就会加快，比同龄人先长出皱纹。

不需要像女性那样麻烦，但是要做好基础的保湿工作，该防晒时戴好帽子和口罩，不要长时间暴晒。

很少吃甜食

老得慢的人通常都能管住嘴巴，不会任由自己吃喝，甜食很少食用，因为糖类会催化皮肤衰老，还会增加肥胖，脂肪多了也容易衰老。食物中自带的糖类可以吃，但是人工添加的糖就要少吃了。

很少熬夜玩手机

生活起居自律性高，很少熬夜晚睡，睡眠好了人的皮肤和精神状态都会好，看起来就不显老。如果总是盯着黑眼圈出门，白天瞌睡不断，开会注意力不集中，给人一种生病、虚弱的感觉。

烦心事很快就会想开

遇到问题的时候会自我开导，不会纠结太久，这样的人心态好不容易衰老。若总是皱着眉头、耷着嘴角，大脑和肠胃都会受到影响，还会把怒气牵连到其他人和事上，长此以往很难对抗各种疾病，衰老速度更快。

可能很多朋友第一条就坚持不了，生活就是这样，看到别人比自己年轻会嫉妒，觉得自己也能办到，等到真正了解后才发现，老得慢其实没有什么秘诀，人人都能办到，就是很难长期坚持。如果这几个好习惯你一个都没有，要及时改正了，或许能让你老得慢一些。

参考资料：

[1]中国科学家阐述衰老速度差异之谜：延缓衰老，也不一定能延寿·澎湃新闻.2017-11-10

[2]长期熬夜容易加速衰老，还能导致**疾病·中国医*报.2020-06-11

[3]研究发现大量吸烟让人“显老”·新华网.2019-11-03