女生便秘吃什么食物有效

每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动。还可以吃酸奶，西瓜，红薯，火龙果，大豆，洋葱，香蕉，玉米等食物，能加快消化，促排便。便秘首先要有良好的排便习惯，再通过合理的饮食，主要就是多食用含有膳食纤维丰富的食物。含膳食纤维多的食物，像麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等，

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每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动。还可以吃酸奶，西瓜，红薯，火龙果，大豆，洋葱，香蕉，玉米等食物，能加快消化，促排便。便秘首先要有良好的排便习惯，再通过合理的饮食，主要就是多食用含有膳食纤维丰富的食物。含膳食纤维多的食物，像麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等，

女生便秘吃什么有效秘必康怎么样？

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣**的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。 2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳*等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。 3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。 4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。 5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。 6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多*素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

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病情分析：便秘一般分为两类：器质性便秘，是由各种疾病所引起的；功能性便秘，多为损伤、*物以及不良生活、排便习惯所致。

指导意见：平时注意饮食，多吃富含纤维的蔬菜、水果、杂粮等，戒烟、酒、浓茶，保持心情舒畅，特别要多喝白开水，多运动。