150克等于多少两

1两=50克

150÷50=3（两）

150克等于（3）两150克等于3两

500克等于1斤。500克=10两

150克=3两

一个成年人每顿午饭一般吃多少克？

碳水化合物、蛋白质、脂肪都是根据体重来建议摄入的，比如蛋白质普通健康人群建议是0.8g*体重kg左右，女性每天脂肪摄入是占到全天热量的20~25%左右（前提：摄入热量=消耗热量）除了常见的米饭、面条这种高碳水的主食之外，其实水果、奶制品、坚果、谷物等这些食品中的碳水化合物含量也并不低，如果你关注过以严格控制碳水化合物摄入为减肥手段的“阿特金斯减肥法”，就会发现，不仅主食类食物是禁食，谷物、水果、奶制品、坚果类食物也同样不能碰的。阿特金斯减肥法（强烈不推荐此减肥法，慎用，后果自负）以我为例，女生，基础代谢是1400大卡，如果不去健身房的话，每天消耗在2000大卡左右，但是为了减脂，非训练日摄入1500大卡，训练日摄入1800大卡。以某天为例，1500大卡：脂肪57g、碳水化合物166g、蛋白质86g中午米饭150g（碳水化合物43g），早上粽子110g（碳水化合物24g）1800大卡：脂肪63克、碳水化合物186g、蛋白质110g中午米饭150g（碳水化合物43g）、下午米饭100g（碳水化合物28g）我剩下的碳水化合物从蔬菜、水果、奶制品以及坚果中摄取。女生，米饭100g／顿；牛排的话150g／顿一个身高中等的成年轻体力劳动者（例如一个无需加班的程序员），男性需要2400千卡，午饭占40%应该为960千卡，女性2100千卡，午饭840千卡。一百克熟馒头是221千卡。一百克蒸米饭是116千卡。一百克瘦猪肉143千卡，一百克肥猪肉807千卡。一百克蔬菜一般为二三十千卡，水果四五十千卡。10克油89.9千卡。例如中等身高轻体力成年男性午饭960千卡如果想凑够的话，严格来说二两肥腻红烧肉就能解决。但是营养协会当然要给出健康的食物配比。比如250克馒头，80克肉类（比较瘦的），200克蔬菜，五十克水果，10克油。合计590克。考虑一斤蔬菜做熟后通常会变成四两，一斤生肉做熟后会变成六两多，所以590克会缩减为450克左右。（很多人会吃的超过这个数量，例如油超过10克，肉食超标。所以他们的腰围慢慢变大，例如我……）当然你不吃水果和蔬菜，只需增加30克馒头或者肉类也能达到960千卡，这样的话你的午饭只有300克。众所周知这样非常不健康。另外午餐还需一定量的饮料（粥，白开水，牛奶……），这部分变量太大，可以100克，也可以1000克，看各人情况。因此不计算在内了。这部分一般会带来100到200千卡能量。因此如果不是喝白开水的话，上面的主食应该减少50-100克。综合一下，不计算饮料的话，一个中等身高轻体力成年男性午饭应该为250—450克。如果以红烧肉，奶油巧克力等高能量食品代替主食的话，只需100克（如果想摧残自己的健康的话，就这么吃）。推荐一个计算食物热量的app：食物营养手册。里面的数据和《中国食物成分表》一致（不知道是否获得了后者的授权）。我大头放早饭上了,所以午饭吃得很少,今天中午也就是一小份菜+一个琵琶腿(带皮)算这么精细意义不大吧,总体还是以不觉得饿也不撑得影响工作为准(传说中的七分饱)我不知道3:3.5:3.5是怎么来的个人一般是5:2:3,或者看起来是这样(因为刻意摄入的碳水都在早餐)运动日的话可能是4:2:4,因为锻炼完确实需要补充两周没动弹了,体重没有变化感谢均衡膳食全家里的便当种类一般是450-650克。按标准三顿应该刚好1500g左右。还是包括蔬菜与肉类一起的。一般学校食堂打饭都是2~4两，菜一般会比饭多一些，这么算起来差不多吧。