当我们身材变胖后，大部分人首先想到的就是怎么瘦下来，并付出努力去达成目的。让身材瘦下来的方法有很多，所以，有人会选择运动，或者是节食，又或者是各种另类的减肥方式。不管怎么说，大部分减肥者的心里所想的基本一致，只要有办法能瘦下来，就会付出努力去完成，当然了，减肥方式越轻松就越好！
在瘦身期间，我们总喜欢用减肥来概括整个过程，减肥成功让人欣喜，减肥失败让人沮丧。然而，在减肥过程中，可能在查阅一些减肥资料的时候会发现，减肥、减重、减脂这些字眼会出现在我们面前。所以，有些人就会想，减肥是减重吗？减肥和减脂又有什么不同？下面就带着这个问题，跟大家一起聊一聊减肥、减重、减脂的不同之处！
不管男人女人健康都是美好生活前提。现在生活物质生活越来越好。体重上升是不可避免会发生。特别是人到中年新陈代谢开始减慢。脂肪堆积体型越来越胖。水桶腰，大象腿，脖子粗比比皆是。特别是爱美女 今天这个减肥药明天那个减肥操。可以说只要听说有什么方法减肥都要试一试。效果当时有可是天天忙工作家庭没有几个坚持下来。就陷入今天减肥2斤明天就可能反弹几斤循环。对减肥失去信心。我以前也是这样，今年42了身高173体重85公斤就没有瘦下来过。用的减肥药，跑步，节食等等方法都没有坚持到底。不过跑步没有把体重降下来倒是把我的体型给整好了，看不出啤酒肚，大象腿。还有血压给降下来了。也算是没有白锻炼。。我最近吃东西有点消化不好就到药店买的消食片也发现吃了一个月体重少了5斤。不知道是不是消食片作用。在吃一个月看看。
现在有很多男 也开始注重自己的身材了。看到自己长胖了，也想通过各种方式来减轻体重。
男 为了拥有好身材一般会去健身房里锻炼，除了能够拥有好身材之外，也能让身体更加健康，避免身体过于肥胖引发的疾病。
下面有一张体重对照表大家可以看一下，
如果自己的体重在标准体重的10%之内浮动，说明不需要减肥。如果超出标准体重的20%，属于偏胖的体型，生活中要调整一下自己的饮食，适当进行运动。
如果超出标准体重的30%或者以上就属于肥胖类型的体型，要采取措施来进行减肥了，不然可能会给身体带来健康风险。
天气一冷
不少小伙伴就自觉地
进入“冬眠”状态
疯狂囤积食物
张开了嘴 迈不开腿
走在路上
人人都把自己裹成一个球
看不出是穿得多还是脂肪多
一回到家照着镜子
又拽着自己的肉
那么
你觉得自己胖吗？
你是真的胖吗？
如何判断胖瘦？
体质指数（BMI）
BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方
大家好，我是悠米爱健身。
记得中学时代，那会还听着收录机，在晚自习时英语老师拿出一盒磁带，温暖的声音随之而来，这首歌就是《Yesterday Once More》，中文译为“昨日重现”。曾入围奥斯卡百年金曲，后来被多位歌手翻唱，直到今天仍然是经久不衰。
这首歌的演唱者是一对兄妹组合，名叫“卡朋特”，哥哥叫理查德.卡朋特，妹妹叫卡伦.卡朋特。
他们从1965年组队，仅仅用了4年时间就推出了单曲《Close to You》，没想到很快就火遍全球。
减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧+无氧的体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
减肥训练营都是如何训练的？跟健身房有什么不一样？这两个问题是很多想要减肥的小伙伴们都很关心的，今天就为大家来详细解读一下。
以下这几点是学员在减肥训练营的一天：
1、称体重
每天的空腹称重在训练营是必不可少的，能更直观地了解学员的状态。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身运动，也是生活中最普通的一种减肥方式。跳绳能够在短时间内暴汗，提高心率，达到燃脂的效果。那么，对于一些上班族而言，平时时间少，想要运动锻炼，似乎只有晚上进行。如果用跳绳来减肥，每天晚上坚持做1000个，2个月后，我们身体会发生什么变化呢？
这里面涉及了几个方面，我们不妨把问题细分一下：
1、晚上锻炼会对身体影响多大？
2、坚持1000个跳绳，有什么作用？
3、2个月后，会产生什么锻炼效果？身体会发生什么变化？
关注职场办公，分享实用干货，洞察科技资讯！大家好，这里是职场科技范~
你的电脑C盘又飘红了吗？别担心，今天就来教你彻底清理C盘垃圾，轻松给你的C盘瘦身，让红胖子分分钟变成蓝瘦子。
一、给C盘减负首先，我们先给C盘3个缓存文件夹清理一下。它们分别是LogFiles、Temp、Prefetch。
1. 删除日志文件夹LogFiles：
打开C盘点击【Windows】-【system32】-【LogFiles】-删除日志文件夹内的文件；
壹健康美食分享:奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，外形很像芝麻粒，很多人认识这种食物，来源于其有辅助减肥的作用，但大部分人却并不知道如何吃才能正确减肥，下面就来告诉大家与奇亚籽相关的减肥问题。
不知道如何吃才能正确减肥，下面就来告诉大家与奇亚籽相关的减肥问题。
奇亚籽的减肥正确吃法1、泡水喝
奇亚籽减肥食用并不是直接吃的，需要泡水喝才效果好，因为奇亚籽泡水后，会产生种子发芽效应，让酵素抑制剂(防止种子发芽的酵素)减少，从而起到以下作用：
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么减肥一段时间后，你的减肥效率越来越差，无论是延长运动时间还是进一步控制卡路里摄入，身材都继续瘦下来？你很有可能是陷入了瓶颈期。
而减肥瓶颈期的出现，不全是坏事。减肥瓶颈期意味着身体出现了新的代谢平衡，热量输出跟热量摄入维持在一个相对平衡状态，这个时候，虽然体重不再下降，但是你取得了阶段 的成功。
这个时候，原来的减肥计划已经不奏效了，你只需要调整、优化减肥计划，你就会取得最后的胜利。
美就是现在人们的追求，什么叫做美？古人以胖为美，现在显然是不太追求这个标准的，我们现在大多数人的眼光还是追求那种苗条，纤纤之美的。可能跟我职业有关，我更喜欢那种线条感十足的，看起来更加有诱惑，纯属个人爱好，不喜勿喷，哈哈！
不过为了大众需要，我还是跟着大家一起来说道说道，为什么现在那么多人减肥都以失败告终呢？明明自己很努力，吃的也少了，为什么就是减不下肉呢？十分的苦恼，甚至都在怀疑，这个世界上难道胖子就减不了肥了吗？
减肥不成功的人问题都出在哪里呢？
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的人，控制好饮食，减肥事业就成功了一大半了。只要控制卡路里摄入，就能避免脂肪的堆积，如果你能坚持足够的时间，就能逐渐减掉身上的赘肉。
不过，减肥的过程中，你需要明白一点：减肥是为了减脂，而不是减肌肉。减肥过程中，只有体脂率下降，你才能真正瘦下来。如果你减掉的是肌肉，只会伤害身体基础代谢，导致易胖体质光顾你。
减肥的时候，如果你只会过度节食，每天只摄入几百大卡，是无法让你真正瘦下来的，只会让身体处于饥荒状态，肌肉也会加速分解。
虽然王阿姨今年47岁了，别看近些年来王阿姨胖了很多，以前王阿姨的身材可好着呢！不过年纪虽然大了，但依然阻挡不了王阿姨的一颗爱美之心，为了减肥，除了一些运动王阿姨还会和她的姐妹们一起跳广场舞。
这不前段时间知道女儿也在减肥，还向女儿讨教这减肥的方法呢！不过王阿姨觉得女儿的减肥方法太过激进，不太适合自己。其实王阿姨也知道自己是因为基础代谢降低、体内湿气重经常便秘，才长胖的，只是一直没有找到适合自己的减肥方法而已。后来经朋友介绍，王阿姨尝试着每天用这3种中药泡水喝，几个月下来，王阿姨发现跟随自己好几年的便秘得到了很大的改善，体重也跟着降了不少，就连肚子上的赘肉都少了很多。
胖女孩可以漂亮到什么程度？啊简直美炸了！”
胖女孩的世界也可以美美的
甚至可以更精彩！
比如下面这些女孩：
是谁还在嫌弃胖女孩？？
明明一个比一个美好不好
真的太好看了吧！
看的我都不想减肥了……
在朋友圈看多了浓妆艳抹的假脸网红
减肥这件事，说起来不太公平，明明两个人吃一样食物，饭量也是相同的，为什么有些人变胖，有些人就会变瘦？
减妞给你揭开答案：这是因为两个人基础代谢的差别。
那么什么是基础代谢？
基础代谢率是指一个人在静止不动的情况下，身体维持生命正常运行所需消耗的最低热量。
简单理解就是，即使一个人一天什么也不做，为了维持身体的正常运转所会出现需要的热量。
肥胖是各个国家的难题，我国肥胖人口越来越多，渐渐被戴上“胖子国”的称号。男男女女聚集在一起时也经常聊减肥的话题，节食、催吐、吃减肥药这些已经out了，现在有一种新型的饮食方式出现，那就是生酮饮食，可能很多人没有听说过，什么是生酮饮食?
什么是生酮饮食?
正常人的饮食结果是蛋白质、碳水化合物、脂肪，其中碳水化合物占据大部分，约50%-65%，蛋白质和脂肪两者差不多。而生酮饮食是提高了脂肪占比，占据大头，达到60%-90%，剩下来才是小部分的碳水和蛋白质。听起来是不是很不可思议?
#活水计划#前两天发了几个视频，是关于我用黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦了十斤的事情。
就有好多人私信我怎么吃或者到底效果怎么样等一切事宜。
我就决定写这篇文章给大家大概说一下。
我这是已经第三次用这个方法瘦身了。我第一次吃了两天，就直接果断放弃了。
第二次的话，坚持了六天，但是效果不明显，只瘦了五斤。
这是第三次，也是最成功的一次瘦了十斤。
1.首先我要说的第一点就是多人问我的，说这个方法非常不健康，会不会姨妈出走，或者身体有各种不适应？
如果偶尔吃得太多，可以增加运动量，消耗体内的热量，这样不会影响减肥 减肥过程中，可以适当吃一些水果，但尽量少吃含糖量高的水果，所以减肥时；粑粑柑不属于高热量的食物，属于一种比较营养的水果，对减肥还是有作用的 专家研究结果显示，橘子确实是具有一定的减肥效果主要就是由于橘子之。
100克耙耙柑的热量大概是44大卡，吃一个耙耙柑也就是200到300克的果肉，大概热量为88到132大卡粑粑柑含有大批维生素C蛋白质；您的浏览器不支持 audio 元素 不大一个耙耙柑个头大小在250克450克之间，去皮后可食用的部分大约为200300克左右，而100克耙耙柑的热量大概是4。
优酸乳有促进肠胃蠕动的功效，但作用很小 酸奶酸奶是鲜牛奶经灭菌消毒后，经中乳酸杆菌发酵制成的乳制品牛奶经酸化后。
二是酸奶有促进胃液分泌提高食欲加强消化的功效三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用四是能抑制肠道内。
伊利优酸乳的功效与作用 优酸乳其实是一种含奶的饮料，不属于酸奶范畴，其中的含奶量特别少，营养价值不是很高可以为人体提供少量的蛋白质和能。
一水蜜桃的功效 1补血养颜 水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含 二水蜜桃的作用 1水蜜桃能利尿通淋，退黄消肿桃花中含有条。
但100克的莜面热量也是在120大卡到150大卡左右，和平常所吃的面条热量并没有相差太多十分适合生活节奏较快的上班族，兼顾了营养也不会发胖，是；就是莜面热量蛋白质各种维生素含量高，可长时间抵消重体力劳动莜麦中还含有丰富的脂肪和氨基酸以及多种人体正常代谢所必；第一道酸辣西葫芦荞麦面 荞麦含有丰富的维生素E和可溶 膳食纤维，热量不高吃起来筋道爽滑，并有着荞麦特殊的香味第二道奶香玉米饼 这道奶香玉米饼，颜色金黄，口感松软，浓郁的玉米香与奶香融合，是非常美味又健康的一道家常主食第三道菜疙瘩 这道主食主要是由菠菜和面粉蒸制而成的，相对热量不高，膳食纤维充足，减肥的时候可以吃一些哦；可见莜麦是一种高蛋白高脂肪高热量的食物此外，莜面中含有丰富的维生素B1B2E叶酸等，可以改善血液循环缓解生活；据中国医学科学院卫生研究所综合分析，莜面含粗蛋白质达156%，脂肪85%，还有淀粉释放热量以及磷铁钙等元素，与其它8种。
7跳绳热量消耗880大卡小时 跳绳燃烧脂肪效果非常好，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量比跑步还耗能，对场地也没有什么限；跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡 长时间的跑步。
中等速度的跳绳一小时可以消耗600大卡而8速跑步一小时也才消耗480大卡10分钟消耗100大卡跳绳，胜！除了燃脂力强，跳绳属于有。
1、坚持1小时跳绳的热量消耗是700大卡，那么，如果。
